冬季骨质疏松多发，睡觉前少做这4件事

冬季骨质疏松多发，睡觉前少做这4件事

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

骨质疏松主要症状

1.疼痛

骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。。

2.身长缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

3.骨折

是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

冬季骨质疏松多发，睡觉前少做这4件事，骨量充盈不易折

1.补充过多蛋白质：目前全世界出少数地区之外，绝大多数的国家和地区，都面临能量蛋白质超标的难题。高蛋白饮食，会抑制钙的吸收，也是造成我国骨质疏松高发的原因之一。

2.喝酒：过量饮酒会导致营养素吸收障碍，阻碍钙的吸收。长期饮酒，也被证实是造成骨质疏松的重要原因。

3.吸烟：研究表明，每抽1根烟，会导致0.25毫克钙流失。因此睡觉前吸烟，也可能导致骨质疏松。

4.大量喝咖啡：咖啡中的咖啡因会促进钙的流失，因此睡觉前大量喝咖啡也可能导致骨质疏松。

骨科医师：骨质疏松做好这2件事，骨骼年龄不会老

#8203;1.硫酸补骨脂

硫酸补骨脂:它有着天然高钙片之称，它是身体内骨钙丢失的守护者。其中含硫酸软骨素和补骨脂，可以促进骨形成、增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；同时还可以结合水分子润滑和支撑关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天坚持补充硫酸补骨脂，有利于促进骨钙沉积，减少钙质流失，预防骨质疏松，还你一个健康身体。

2.常晒太阳

现在，由于年轻人户外活动减少、雾霾等因素，导致人们接受日照不足。阳光不能促进体内维生素D的和合成，引起维生素D缺乏，进一步导致缺钙，诱发骨质疏松。

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