多吃5物少做2事，对身体好

多吃5物少做2事，对身体好

小暑是24节气之一，是一年之中的第11个节气，也是夏季的倒数第2个节气。今年进入小暑的时间是7月6日，农历的5月16日。

小暑意味着盛夏已至，气温开始向最高值攀登。有句谚语是这样说的:小暑过后，日热三分，也就是进入小暑之后，气温每天都会向上攀升。

在高温炎热的天气下，人们会产生很多不适，其中一个突出的表现就是心烦气躁、食欲不振。因此，到了夏天，养生的一个重要方面就是防暑降温，在饮食上也要进行调整，多吃一些汤水，少吃油腻、高热的食物，及时补充流失的水分，防止上火。

在食材的选择上，多吃时令的新鲜蔬菜和水果，以下5种食物可以多吃。

多吃莲藕

很多地方有小暑吃藕的风俗。莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等微量元素和多种维生素，特别是钾元素和膳食纤维含量比较高，非常营养。而且，莲藕有清热、养血、除烦等作用，非常适合夏天食用。莲藕的吃法有很多，可以清炒、凉拌、炖煮等等，不论怎么吃，口感都非常好。

常吃丝瓜

丝瓜是夏天比较常见的一种蔬菜，但是丝瓜的味道鲜美、口感滑嫩、营养丰富，特别是含有大量的维生素C，有清热、化痰、解暑和祛烦的效果。夏天炎热，如果能经常吃丝瓜，能够增强人的欲，同时，对于女性朋友来说，经常吃一些丝瓜还有相当好的美容护肤的效果。

吃点芒果

有很多地方，有小暑到吃芒果的习惯，这主要是因为小暑前后是芒果成熟的时节，更重要的是芒果里面营养成分丰富。它含有非常丰富的维生素，在这个时节适当吃一些芒果有补充维生素、滋润肌肤的效果。此外，芒果中还含有大量的膳食纤维，可以帮助清理肠胃。芒果的吃法也比较多，可以直接吃，也可以榨汁，味道都是非常鲜美的。

多吃柠檬

根据养生的理论，夏天要多吃酸，还要多补充维生素C。而柠檬两者兼备，不仅维生素C的含量丰富，而且含有大量的酸味物质，非常适合在夏天吃。

当然，柠檬味酸，一般人直接吃不了。柠檬最好的吃法是泡水喝，特别是可以制成蜂蜜柠檬茶，养生效果更好。

柠檬虽然是酸味的，但是它是一种偏碱性的水果，对于保持身材、延缓衰老也有非常不错的效果。

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