市面上这些食物，多给孩子吃

市面上这些食物，多给孩子吃

天底下的爹妈都希望自家孩子既健康又聪明，健康不用说了，给孩子营养均衡，加上适当的运动，基本没问题，可聪明能吃出来吗？这个答案是肯定的，市面上常见的食物就有这么三种，一定要多给孩子买来吃，，保证孩子越吃越聪明，虽不力保孩子考大学，但比起补课或者补充营养品有效的多，至于学霸，那可是除了脑子聪明，还要拥有良好的学习习惯，这点就需要全家人的神助力了。但让孩子脑子发育得更好点，这三样食物的确有点功效。

第一样：深海水产品

要想孩子大脑聪明，DHA一定不要少，而大量的深海鱼，海藻等等都富含了大量的这类营养成分，对孩子的大脑发育有利无害，另外，日本人用自己的经验告诉我们，常常食用深海鱼还有助于我们人类长寿。所以，面对如此美味又好处多多的食物，推荐大家多吃有益。

下面是富含DHA成分最多的三种鱼类：

大西洋三文鱼，它的DHA含量在食物中排首位，而且鱼刺少，更适合给小孩子食用，缺点也有，还不是价格高，将相当多的食客拒之门外。

2.鲈鱼，作为排名第二位的聪明食物，它的价格相对合理，普通人家都购买得起，而且鱼刺也不多哦。

3.大西洋鳕鱼，别看我们DHA的含量不是最高的，鱼刺也不是最少的，但价格位居不下，别问我为什么，就是这么任性。

除了这些鱼类，海藻类家庭也可以时常做来给孩子吃哦，让孩子既聪明，还能同时不点碘，防止孩子粗脖根。海鱼虽好饮食有节，与其他食物搭配吃才好，这样才能均衡饮食，让孩子吃出健康来。

重点提醒，DHA这种营养是惧怕高温的，所以，烧烤，煎炸都不是摄取充分营养的好办法，相比较下，蒸煮，做汤才是首选。

第二样：坚果

平时，我们会给孩子吃一些核桃等坚果吗？如果是，那这位妈妈很聪明，因为坚果中同样富有让孩子越长越聪明的DNA，而且含量不少，但要记得干果吃多了会导致孩子上火，说要在干果中选出几种孩子最喜欢的搭配一些果干同时食用，孩子既爱吃，又能从发保持营养。重要提醒：孩子太小不要吃干果，小心孩子由于咀嚼不充分而引起窒息，影响生命。

第三样：植物油

和动物油相比，植物油更有利于孩子的身体健康发育，而且对孩子的脑发育也有很多的帮助，因为它也具备大量的DHA，可以营养孩子的脑细胞。其中，亚麻籽油和紫苏油效果最佳，其次就是大豆油和花生油了。

怎么样？掌握了吗？有了食物神助力，再加上妈妈爸爸的家庭传承，正确的三观养育，相信我们的孩子一定会成就不一样的未来，为我们的祖国培养身心更健康的栋梁之材。

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