古代中医女性养生调理大法

古代中医女性养生调理大法

因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加重经期不适。

适寒温

《女科经论》说：寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也。即起居不慎，使寒温失宜，可导致月经疾患。

节饮食

经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈、香燥的食物，会使津液减少、体热过盛导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血行受阻。

劳逸适度

劳累耗气，最易动血，使经期延长或经量过多。

注意清洁卫生

经行时血室正开，必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。

更年期：补肾气，调睡眠

更年期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。

更年期女性在起居生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况良好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

要注意个人卫生。更年期综合征患者除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查。女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查。更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期治疗。

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