午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖

午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖家常饮食，也就是我们的一日三餐，每一餐都有不同，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。这也是我们都知道的四字箴言，午餐很多人都会点个外卖凑乎一餐。其实要想做出营养好吃的午餐，半小时不到就能做好，老人孩子也都喜欢吃，营养又健康。今天就和大家我家母女俩的午餐，简单的几个小菜，十分容易上手。今天的午餐是一个清蒸鱼，一个拌黄瓜，还有一个自己腌制的泡菜，配上低糖米饭，母女俩吃的光光，一点也不浪费。我们先把米饭做上，今天的米饭是用脱糖电饭煲做成的，电饭煲洗净，甄子放上，甄子底部均匀的小孔，可以让每一粒米饭都能够受到高温蒸煮，使米饭更Q弹好吃，然后垫上硅胶垫。把淘洗好的大米放入，加入适量的水，水大约高于大米1~2厘米就可以。盖上盖子，选择脱糖饭，点击开始即可。22分钟就可以做出低糖的米饭，米饭入味Q弹超好吃.清蒸黄鱼做法：1，我用的是黄鱼，把黄鱼去鳞，去内脏洗净，切花刀。2，锅里烧开水，放上篦子，把黄鱼放到盘子里，加上葱姜。3，大火蒸10分钟拿出，把醋，生抽，盐搅拌均匀倒上。4，上面撒蒜末，撒甜椒丝，泼上热油即成。拌黄瓜很简单，就是我们普通的拌法，黄瓜切片，大蒜杂碎，把黄瓜和蒜蓉一起放入盘中，加入醋，生抽，盐，香油拌匀即成。泡菜是用泡菜水浸泡而成，平时加入胡萝卜，卷心菜，或者长豆角等等蔬菜浸泡，吃得时候拿出，切碎用香油拌匀即成。这款小菜开胃好吃，佐餐很棒的，你也可以试试。

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