气血不足人更显老，多吃4种食物

气血不足人更显老，多吃4种食物

在生活中因为各种原因，一些女性朋友会经常贫血，如果再加上平时不怎么注重保养，时间一久，就成了大家口中常说的黄脸婆。所以在平常的时候，一定要经常吃一些补气血的食物，当我们的气血足了，整个人的气色就非常好。

1、樱桃

水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，还可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

2、桑葚干

桑葚的含铁量在水果及其制品中是最高的，每100克含铁量42.5毫克，有补血果的美誉，一般建议桑葚干煮粥喝，每天一碗桑葚粥，既可以补血，又可以美容，但孕妇慎用。

3、葡萄干

葡萄干当中却有一种叫做硼元素的物质，它能够促进我们女性朋友身体内的雌性激素活化，从而增加女性朋友月经量的状况，所以女性朋友们在平时的时候不妨常吃一些葡萄干吧。能够有效的增大身体，而且葡萄干的价格物美价廉，也非常的好吃。

4、黄豆

含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素可以改善皮肤老化，还可以缓解绝经期症状。另外，研究人员还发现，黄豆中所含的亚油酸能有效阻止皮肤细胞合成黑色素。女人常吃，不但能改善肌肤，还能抗衰老。

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