30岁女性减肥需要避免的5个生活习惯-【新闻】

导读：女人进入30岁减肥显得尤为困难，所以保持体重尤为重要，下面跟大家介绍一些平时生活中要及时避免的生活习惯，帮助您远离发胖危险，时时刻刻都能保持好身材，让您避免体重增加减肥的烦恼，那么就来看看平时应该避免哪些生活习惯吧。

错1：和丈夫吃同样的饭

结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

错2：冲动的进食

很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。

错3：时间的不合理利用

较之维持事业上的成功，增强与家人或朋友之间的感情，照料自己的丈夫与孩子等，为自己设计大一号的衣服真是太容易了。谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢？

麻烦的是，如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增加10斤的重量。

也许，你现在正在为没有时间锻炼而头痛。现在，教你一个高招。你可以把社交活动和锻炼身体结合起来，比如约见朋友时，改变会面的方式，安排一次散步或者骑自行车去旅行，不要每次都到餐厅去吃饭。这样，本来需要分头进行的事就可以合二为一了。这是多么两全其美的事情！

错4：生育会增加体重

怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。但怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。

随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙，它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感波动的良药。

如果你在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。

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