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30岁女性减肥需要避免的5个生活习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:18:20 阅读: 来源:消防服厂家

导读:女人进入30岁减肥显得尤为困难,所以保持体重尤为重要,下面跟大家介绍一些平时生活中要及时避免的生活习惯,帮助您远离发胖危险,时时刻刻都能保持好身材,让您避免体重增加减肥的烦恼,那么就来看看平时应该避免哪些生活习惯吧。

错1:和丈夫吃同样的饭

结婚以后,你会发现,你的食谱跟丈夫一模一样,甚至饭量也一样。男人身材高,运动量也大,所以吃的多。在共同生活中,女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭,要一杯饮料,一道素菜就够了,不要点那些过于油腻的菜。在家里,往碗里盛饭时,要保证份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然,你完全可以吃的很精致,只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

错2:冲动的进食

很多营养学家认为,在食欲强烈时稍吃点东西,要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候,不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食,你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐,这也是一种很好的控制方法。

错3:时间的不合理利用

较之维持事业上的成功,增强与家人或朋友之间的感情,照料自己的丈夫与孩子等,为自己设计大一号的衣服真是太容易了。谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢?

麻烦的是,如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它,你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量,在一年中你将会增加10斤的重量。

也许,你现在正在为没有时间锻炼而头痛。现在,教你一个高招。你可以把社交活动和锻炼身体结合起来,比如约见朋友时,改变会面的方式,安排一次散步或者骑自行车去旅行,不要每次都到餐厅去吃饭。这样,本来需要分头进行的事就可以合二为一了。这是多么两全其美的事情!

错4:生育会增加体重

怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的,但同时要避免体重的过度增加。但怀孕三个月以后,绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。

随着孩子的出生,很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙,它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感波动的良药。

如果你在怀孕期及产后保持运动,你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。

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