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简单几招调节饮食轻松减肥

发布时间:2019-11-20 17:20:37 阅读: 来源:消防服厂家

总有些人认为,减肥就是要饿肚子。其实,只要调整一下饮食结构,就能够既有营养又瘦身。这里有几招——

1、减少隐形能量。酒、糖和油都是隐形能量的重要来源,只要我们不喝或少喝酒,尽量拒绝甜食和甜饮料的诱惑,学会从食物配料表中发现糖,平常少吃煎炸和肥腻的食物,就能逐步减少隐形能量;

2、为了饱肚子,可以选择体积大、能量低、膳食纤维高的食物,例如粗粮、豆子、蔬菜等;

3、细嚼慢咽。吃得太快,明明已经很饱了,但胃还是没有反应过来。

4、蔬菜可以选择一小部分生吃,大部分熟的吃。生吃的蔬菜饱腹感比较强,熟吃的蔬菜营养吸收率高,各有好处,只要烹调的时候少放油即可。只要你细心,还是能找到很多健康“享瘦”的窍门的。

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