年纪大了要忌口，多吃这3样，少吃这2样

年纪大了要忌口，多吃这3样，少吃这2样

年纪大了要忌口，多吃这3样，少吃这2样，否则容易身体不舒服。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家美食的时刻了，你们准备好了吗？

这不我老丈人，因为年纪大了也不忌口，平时高油，高盐，高糖的可都没少吃，这不昨天身体不舒服，我陪她去医院，大毛病没有，小毛病一大堆，另外医院还嘱咐我说，中老年人要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，否则会引起身体的不适。

废话不多说，接下来我江一舟，就把中老年人要多吃的这3样，以及要少吃的这2样，给大家，感兴趣的朋友，你跟我往下看吧。

首先是中老年人，要少吃的这2样。

1、剩菜剩饭

年纪大了要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，这第一个要少吃的就是剩菜剩饭了，尤其是上了年纪的人，家里人很少，这一顿吃不了，就留到下一顿吃。其实剩菜剩饭，就算放进冰箱里，也会滋生很多细菌，尤其像一些炒菜炖菜，还会产生亚硝酸盐，对身体非常不好，所以上了年纪要忌口，剩菜剩饭就不要吃了。

2、油炸类食物。

年纪大了要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，这第2个要少吃的就是，油炸类的食物了，比如说，炸馒头片，小炸鱼，炸藕盒，炸茄盒。因为上了年纪，人的代谢就不好了，如果吃一些油炸类的食物，容易引起身体不舒服，这里稠，那里高，所以上了年纪一定要忌口，要少吃油炸的食物。

接下来给大家，上年纪的人要多吃的3样食物。

1、含钙高的食物。

上了年纪要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，第一个给大家，要多吃的就是含钙高的食物，尤其是对于上了年纪的来说，容易骨质疏松，多吃些含钙高的食物，对身体特别好。而豆腐的钙含量，可要比牛奶排骨要丰富很多，接下来把一道美味的葱烧豆腐做法，给您。

把锅烧热，放上一勺油，把薄豆腐下锅，两面各煎一分钟，煎至微黄后倒出来，接着把大葱下锅，炒出香味后把煎好的豆腐下锅，沿锅边淋上一圈生抽，再放半勺蚝油，一勺盐，半勺糖，接着放入半勺清水，烧上一分钟，然后翻炒均匀，就可以出锅装盘了，钙含量丰富，上年纪的人记得吃哦。

2、蛋白质高的食物

上了年纪要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，第2种给大家要多吃的就是，蛋白质高的食物，因为蛋白质，可是上了年纪的人，最需要补充的，而鸡蛋的蛋白质，可是所有食材中能数一数二的，接下来把一道美味的蒜泥鸡蛋做法给您。

鸡蛋5个冷水下锅，水开煮八分钟，焖上二分钟，这样鸡蛋刚好成熟，蛋白质能保留的更多，接着把鸡蛋捞出，冲一下凉水，剥去外壳。切开后摆在盘中，空碗中放一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，一勺香油，搅拌均匀淋在鸡蛋上，撒点香菜点缀就可以吃了，吃着不噎，蛋白质含量丰富，中老年人记得吃哦。

3、含铁量高的食物。

上了年纪要忌口，要多吃这3样，少吃这2样，第三种推荐给大家，要多吃的就是含铁量高的食物，尤其对于上了年纪的人来说。多吃些含铁量高的食物，对身体特别的好，而菠菜就是含铁量高的蔬菜之一，接下来把一道美味的，菠菜炒鸡蛋做法，给大家。

菠菜摘去老根老叶切段，水开下锅烫十秒钟后捞出来，把锅烧热再放油，鸡蛋两个下锅炒散后捞出来，接着把葱花下锅炒香，然后把菠菜鸡蛋下锅，放一勺生抽，半勺蚝油，一勺盐，少许的鸡精味精，大火翻炒一分钟，就可以出锅装盘啦，含铁量非常丰富，中老年人记得吃哦。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道为啥中老人，上了年纪要忌口了吧，一定要记好上面我给您的，多吃的3样，以及要少吃的2样，否则身体容易不舒服，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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