秋季养生有“讲究”听听医师怎么说

秋季养生有讲究听听医师怎么说秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时许多因素往往在不经意间影响着大家的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。近日，记者走访了市中医院治未病科副主任医师庞军海，请他给大家谈谈秋季如何养生和预防疾病。中医认为，秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。且秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。此外，还要注意养胃，保暖是首要，秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;另外，胃病患者秋凉一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。其次，饮食要合理，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。最后，运动要适度，肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。秋季在做好保肺、养胃的同时，还需要注意疾病的预防。秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季疾病预防。庞军海说，哮喘发作多半是季节性的，每年夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓。该病发作时间从几分钟到数天不等。哮喘是一种容易发作的慢性病，因此哮喘者在缓解期要积极预防，尽量避开过敏源，常见的过敏源有风媒花粉(枸树、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨，某些生产性粉尘(如棉尘、蚕蛾、粉尘、山药粉)等;若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。秋天还是心脑血管疾病的多发季节，据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑出血发病率远高于其他季节。由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。进入深秋时节，中风不可不防，由于低气温可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高，而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加，引起血液黏稠，导致血栓形成。因此，要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。此外，秋季，在精神调养上应顺应季节特点，以收为要，做到心境宁静，这样才会减轻天气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何保持心境清静呢?简单地说，就是要清心寡欲。古人认为秋季的精神养生应做到使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。中医专家提醒，秋季，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变。此时，应顺应时令，重视养生，加强锻炼，增强免疫力。特别是老年人应该适度锻炼，以提高健康水平，增强自身免疫力。

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