糖尿病患者饮食需注意，不要控糖

糖尿病患者饮食需注意，不要控糖

大多数的糖尿病患者都知道想要稳定血糖，就得严格控制饮食结构，远离含糖量高的食物。但却不知道除了要少摄入糖分以外，还应该减少盐分的食用量。

只有这样才能更好的使血糖得到稳定，延缓并发症的出现。接下来就为大家讲讲糖尿病患者应该怎样控盐，一起来看看吧。

　糖尿病患者为什么需要控盐？

如果糖尿病患者食用过多的盐，摄入大量的钠元素，就会使身体的血压增高。而糖尿病患者一旦合并高血压就会非常危险，很容易引发心血管疾病，很多的糖尿病患者就是因此而失去生命。

那么，糖尿病患者在用盐方面需要注意哪些？

1、清楚每日的用盐量

通常情况下，没有患糖尿病的健康成年人，每日食盐量不可高于6克。而糖尿病人群的食盐摄入量要远低于这个标准，最好在3克以内。如果有糖尿病肾病，每日食盐最好避免高于2克。

建议患者在烹饪时习惯用量勺，随时记录用盐量，这样才可以精准地计算出每顿饭到底摄入了多少盐。

　2、注意甜品中所含的盐分

可能很多人都不知道甜品中也含有大量的盐分。除了本身就偏咸味的甜食，如咸味饼干添加了食盐以外，那些原本一点咸味都没有的甜食，也会为了丰富其口感而放较多的盐。

因此，糖尿病患者要减少甜食的摄入，不光只是因为甜食中含有过多的糖分，还因为甜食中有大量的盐分。

3、注意调味料的摄入

虽然鸡精和味精可以使菜肴的味道更加鲜美，但是这两类调味品的钠含量非常高。

此外，糖尿病患者还要注意甜酱、酱油、蚝油等调味品。这些调味品的含盐量也很高，容易被大家忽视。在烹饪时，尽量清淡一些，不要加过多的调味料，毕竟健康才是大事。

4、可以生吃的食物尽量生吃

糖尿病患者的日常饮食应该以天然食材为主。例如，黄瓜或番茄等蔬菜水果，这类天然食材中有很多都是可以生吃的，生吃的时候。

不用烹饪，自然就会减少了食盐的用量。需要注意的是，如果肠胃不好的人群应该避免食用生冷食物。

5、避免食用腌制食物

多数人认为控制食盐量，就是减少烹饪时的用盐量。其实，人们生活中摄入食盐的方式不仅仅只是烹饪。

例如，一些腌制食物和零食中也含有大量的盐，这也需要大家牢记。平时烹饪的用盐量已经足够，在生活中就要避免食用这类食物。

总体来说，糖尿病患者要避免吃过多的盐，如果摄入的盐分超标，就会使患者在控制病情方面增加难度。因此，希望大家都能清楚低盐饮食的重要性，坚持做到以上五点，才能更好的保证身体健康。

同时，糖尿病患者还应该保证足够的睡眠，避免熬夜。增加适当的体育锻炼，加强身体素质，这样才能延缓并发症的出现。

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