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这些看似“养生”的习惯,要趁早改

发布时间:2022-06-23 08:52:32 阅读: 来源:消防服厂家
这些看似“养生”的习惯,要趁早改

这些看似养生的习惯,要趁早改

老年痴呆是一种俗称,它的学名叫阿尔茨海默症。由于它主要在老年人身上出现,所以就有这么一个俗称。

和大多数的疾病一样,老年痴呆并不是突然产生的,恰恰相反,它是一种慢性疾病,在早期,它主要体现为记忆力下降。随着病情的慢慢加重,会出现一系列的其它症状,最终导致失去生活自理能力。

老年痴呆的发病率,在我国有逐年增加的趋势,给家庭和社会都产生了较大的影响。它的出现,原因比较复杂,与日常的一些生活习惯也有非常大的关系。

特别是一些看起来似乎是比较好的养生习惯,往往会增加老年痴呆的几率,希望大家远离。

饮食过于清淡。饮食清淡是很多人养生的办法,在生病时,医生也往往会嘱咐病人要注意清淡饮食。

但是,很多人其实误解了饮食清淡的意思,在生活中很多食物都不敢吃。其实,如果饮食过于清淡,容易导致营养摄入不足,或者是不均衡,不仅会导致身体出现贫血,而且会降低身体的免疫力,影响神经系统的异常退化,从而增加老年痴呆的几率。

那么,清淡饮食的真正含义是什么呢?其实,清淡饮食不是不吃肉、不吃盐、不吃油,而是要相对保持较为清淡的饮食方式。

比如,口味不要过重,不要吃得太油、太盐和辣。这里有一个量化的标准,那就是每天摄入的油不要超过75克,盐不要超过6克。在肉类的选择上,可以选择脂肪含量相对较低鱼肉、鸡肉和瘦肉等。

睡眠时间过长。保持充足的睡眠养生的重要方法。人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过,充足的睡眠是身体健康的保障。

但是,这并不是说睡眠的时间越长越好。对于一个健康的人来说,每天保持7小时左右的睡眠时间就可以了。如果睡眠时间过长,反而对身体健康不利,特别是对大脑不利。

大脑是一个越用越灵光的器官。如果大脑长期处于休息的状态,会导致大脑功能的退化,甚至容易产生老年痴呆。

因此,每天的睡眠时间不要超过7个小时,而且要保持规律的睡眠。在规律而高质量的睡眠中,大脑能够清除有害物质,避免出现脑神经损题,从而有效预防老年痴呆。

过分讲究干净卫生。俗话讲:病从口入。在生活中,很多疾病确实是因为不爱卫生所引起的。而通过养成良好的卫生习惯,能够预防很多的疾病。

但是,很多人因此而产生了错误的认识,认为越干净卫生越好,于是什么东西都要消毒,家里绝对不能出现不干净的角落,还有些人甚至产生了洁癖。其实,这种做法是过犹不及。

事实上,细菌是无处不在的,不生病不是没有细菌,而是身体能够抵抗细菌,最好的状态就是和细菌保持某种平衡。在生活中,过分的干净会人为打破这种平衡,反而更容易生病,降低免疫力,甚至导致人体神经细胞的衰老加快,从而增加了患老年痴呆的几率。

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