为什么感觉身体越来越疲劳？这5大因素不可忽视！

很多人经常抱怨，真是太累了。不管熬夜，还是经过一天辛苦的工作之后，都会有疲劳和精疲力尽的感觉。经常性的疲劳会影响人的健康状态，也会影响工作效率。了解导致疲劳的原因，有助于让人恢复精力，改善精神状态。

为什么感觉身体越来越疲劳？

1、睡眠不足

睡眠不足是造成疲倦的主要原因。经常熬夜或者作息不规律，第二天就会没有精神，感到疲劳。持续的睡眠不足不仅让人感到疲倦，也可以导致免疫力降低，从而导致疾病和感染。保证充足的睡眠时间是很重要的，对于成年人来说，每天8个小时的睡眠是必需的。如果睡眠时间达到了，但是仍然感到疲劳，这也可能是睡眠呼吸暂停的信号，这些反复的睡眠中断会让人感到非常疲劳。

2、脱水

疲劳是脱水最常见的预警信号之一。当人脱水时，血压可能会下降。这会减少流向大脑的血液，使人感到困倦和疲劳。由于喝不到足够的水而导致的疲劳比您想象的要普遍得多，患者报告说多喝水后感觉好些。简而言之，多喝水！您可以每天使用建议的1.5到2升之间的进水作为目标。

3、低血糖

血糖水平的波动会极大地影响人的精神状态，如果饮食不规律或吃错东西，那么疲劳就很常见。身体从饮食中获取葡萄糖，而小肠，肝脏和胰腺则调节着吸收，储存和生产葡萄糖的复杂过程。精制碳水化合物等食品以及精制含糖食物会导致血糖水平迅速升高，然后急剧下降，这可能会导致疲劳，也会让人更加饥饿。避免食用会引起血糖急剧上升的食物，吃有助于稳定血糖并缓慢释放能量的食物。为了保持血糖水平稳定，建议饮食中富含可溶性纤维，蛋白质和健康的脂肪。

4、缺乏维生素或矿物质

造成疲劳最常见的原因之一是缺乏维生素或矿物质，包括铁，镁，维生素D，B12，钾和碘等。不健康的饮食通常会导致这个问题，比如饮食中没有足够的新鲜水果和蔬菜，优质蛋白质或健康脂肪。素食者可能会缺乏营养，尤其是维生素B12和铁，这会使他们更容易疲劳。

如果认为自己可能营养不良，请检查体内铁，维生素D和B12的水平。进行简单的血液检查可以确认是否营养不良。如果营养不良的话，可以通过饮食增加营养摄入。

5、压力太大

生活压力太大会对健康造成极大的影响，让人精疲力尽。感到压力时，心率，血压都会上升，身体也会产生汗液，这些都会让人很快就筋疲力尽，没有精力。感到压力还可能导致睡眠问题，并消耗身体必需的营养素，例如镁。镁是一种抗疲劳的矿物质，对于睡眠和精神都至关重要。

造成疲劳的原因有很多，这里是一些比较常见的。有的人觉得疲劳就是累了，休息一下就好。但是如果持续地感到疲劳，一定要非常注意，这可能预示着潜在的健康问题，需要尽早去检查和治疗。